BALANCE

lunge

lunge variation

¿No tienes balance? Aquí te compartimos algunos ejercicios que te ayudarán a adquirir ese equilibrio que estás buscando. LUNGES Preparación: Separa las piernas al nivel de los hombros y coloca las manos en la cintura. Ejecución: Toma un paso hacia adelante flexionando la rodilla hasta que la pierna de atrás casi toque el suelo. Incorpórate a la posición original y haz lo mismo con la otra pierna. Tip: No dejes que la rodilla de tu pierna delantera pase los dedos del pie. Mantén el pecho derecho, los abdominales contraídos y los hombros para atrás. Músculos a trabajar: Cuadricep, gluteos, Pantorrillas

Fuente. www.MetroRD.do 6.11.15 tu semana Fit&Balance Metrord.do