ESTRATEGIAS DE LA MEDITACIÓN

María Paula Vilas
Dec 6, 2015
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La meditación es una de las categorías dentro del entrenamiento de la mente. Este trabaja para determinar la calidad de tu vida. Meditar es sobre el momento, vivir el segundo a segundo, contar respiraciones, poner la mente en blanco y no pensar en nada más que lo que este pasando en ese momento. Lo importante es el ahora!

Si quieres meditar lo primero que debes saber es que no te tomará más de 15 minutos de tu día. En estos 15 minutos, nada debe distraerte. Sólo tu y lo que este sucediendo en el momento. Siéntate en un lugar cómodo, con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en cada rodilla. Puedes seguir una de las siguientes estrategias: 1. Siéntate tranquil@ con los ojos abiertos, mirando lo que sucede, escuchando cada cosa. 2. Siéntate con los ojos cerrados y escucha los sonidos de la naturaleza. Con la práctica podrás escuchar sonidos que siempre están ahí pero siempre hay demasiado ruido para escucharlos. 3. Cuenta cada inhalación y exhalación. Solamente piensa en la respiración, en esa fluidez. 4. Recita tu mantra (palabra, frase, poema o fragmento). Hazlo lento, deja que su ritmo te llene y síguelo por el tiempo que medites. 5. Mientras estas sentad@, piensa en una persona que se podría beneficiar de tomarse 15 minutos de su día para meditar. Envíale amor, salud, bienestar general. ¡Practícalo todos los días y verás el cambio que creará en ti!